Att leva hälsosamt handlar inte bara om kost och motion – vår mentala hälsa spelar en avgörande roll för vår livslängd. Det visar ny forskning från professor och överläkare Fredrik H. Nyström, som nu presenteras i boken Lighten the Load on Your Shoulders.
Fotograf: Peter Cederling
Efter decennier av forskning kring hälsa och livsstil har Nyström kommit fram till en rad slutsatser som utmanar etablerade sanningar och traditionella hälsoråd.
– Min forskning visar att personer som känner sig olyckliga löper ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar och förkortad livslängd. Samtidigt skapar många hälsoråd mer skuld och stress än faktisk nytta, säger Fredrik H. Nyström, professor vid Linköpings universitet.
Han menar att den strikta synen på kost och träning ofta får motsatt effekt – men hans budskap handlar inte om att förespråka dekadens, utan om att ifrågasätta moralismen i hälsodebatten och basera livsstilsval på vetenskap snarare än trender.
– Hälsoråd kretsar ofta kring förbud och självuppoffring, men verklig hälsa handlar om balans. En insikt att bära med sig är att måttlighet nästan alltid vinner över avhållsamhet. Så släpp skuldkänslorna och njut av livet – det kan faktiskt förlänga det, avslutar Fredrik H. Nyström.
Några av de insikter som boken Lighten the Load on Your Shoulders lyfter fram:
- För mycket och för intensiv träning kan öka risken för hjärtproblem.
- Måttlig alkoholkonsumtion, exempelvis ett glas rödvin, kan ha positiva hälsoeffekter.
- Nikotin i sig är inte farligt i rimliga mängder – det är rökningen som är den stora hälsorisken.
- En balanserad kost med både fett och protein är bättre än extrema dieter med högt fruktintag.
Se Fredrik i Nyhetsmorgon för någon vecka sedan HÄR
Fakta:
Fredrik Nyström har förekommit flitigt i media de senaste åren med sina framsynta rön om hälsa. Senast för en vecka sedan medverkade han i TV4 Nyhetsmorgon samt med en debattartikel i Aftonbladet.